하루 종일 효율적으로 일하기 위해 당장 내일부터 해야 할 일 5가지

점심 전에, 무엇을 먹을지 정하면 결과적으로 돈과 에너지를 절약할 수 있다. 영양사이자 피트니스 전문가인 Jim White는 다음과 같이 말했다.

"사전에 계획을 세우는 것입니다. 오후에 출출할 때도 쉽게 입에 올릴 수 있는 간식을 미리 준비해 두어도 좋습니다"

단백질이 풍부한 들어간 간식은 배를 든든하게 해주고 먹을 때 만족감도 높다. Jim White는 다음과 같이 제안했다.

"단백질을 포함한 간식. 예를 들어 약 20알의 아몬드에는 6g의 단백질이 포함되어 있으며, 들고 다니며 먹기에도 편합니다. 더불어 과일을 조금 먹으면 오후의 '슬럼프'를 해결하고 하루를 끝내기 전에 해야 할 일을 모두 해낼 수 있을 겁니다"

수분은 당신에게 무엇보다 중요한 활력소가 된다. 수분을 많이 섭취하는 것은 에너지와 집중력을 하루 종일 유지하기 위한 가장 쉬운 방법이다.

"활동 수준에 따라 하루에 2리터 이상의 수분을 섭취하도록 노력하십시오"

오후 2시, 3시가 되면 힘들어질지도 모른다. 하지만 그것은 몇 시간이나 계속 앉아 있었기 때문이다. 이럴 때는 그냥 잠시 일어나거나 가벼운 체조, 스트레칭을 하는 것만으로 도움이 된다.

"오후에 재충전이 필요하다면 빠르게 움직이세요. 아니면 복사기가 있는 곳까지 걸어보거나 가벼운 산책도 생각해보세요"

식사는 한번에 많이 먹는 것보다 소량으로 여러 번 나누어 먹는 것이 에너지를 유지하는데 훨씬 좋다. 무엇보다 음식을 한 번에 많이 먹으면 강한 졸음이나 따분함을 일으킨다.

하루에 5~6번 나누어 먹는 것이 쉬운 일은 아니지만, 그것이 그날 당신이 필요한 신진대사와 에너지를 높여준다.

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