당신은 행복한가요? 과학이 보여준 행복한 사람의 공통된 9가지 특징

누구라도 행복하길 원한다.

그래서 그런지 최근 몇 년 동안 행복에 관한 연구가 주목을 받아 왔다. 그렇다면 어떤 종류의 행동, 태도 선택이 어떻게 행복과 관련이 있는 걸까? 연구에 따르면 행복감을 느끼는 감정의 40%는 우리 스스로 컨트롤 할 수 있는 것이며, 나머지 60%는 유전적 요인과 외적 요인에 좌우된다고 한다.

즉, 행복감을 느끼기 위해 스스로 할 수 있는 일이 많다는 것이다.

다음은 과학적 뒷받침을 바탕으로 행복할 수 있는 9가지 팁을 소개한다.

1. 인간 관계는 매우 중요하다

수백 명의 남자를 70년 동안 연구한 결과에서 큰 행복(그리고 가장 건강한)을 느꼈던 사람들은 자신의 옆에서 신뢰할 수 있는 상대와 끈끈한 관계를 쌓아 올린 사람들이었다.

 

 

2. 시간은 돈보다 중요하다

많은 연구에서 알 수 있듯이 행복도가 높은 사람은 돈을 버는 시간보다 자신의 삶에 자유시간을 주는 것을 더 좋아했다. 이런 사고 방식으로 인생을 사는 것만으로 큰 만족감을 얻을 수 있는 것 같다.

 

3. 하지만 생활에 필요한 최소의 돈은 가지는 것이 좋다

인간의 행복은 연 수입이 늘어남에 따라 같이 상승한다는 것을 여러 연구를 통해 밝혀졌다. (그러나 수입은 살고 있는 지역의 물가에 따라 다를 것이다)

 

4. 향긋한 꽃의 향기는 발길을 멈출 가치가 있다

여유를 가지고 자신의 삶에 긍정적인 측면들 바라보는 사람이 더 높은 행복을 느끼는 경향이 있다.

 

5. 친절한 행동은 기분을 좋게 해준다.

친구를 차로 집까지 데려다 주거나, 휴일 오후에 봉사활동을 해보자. 일부 연구에서는 이런 행동을 하는 사람이 삶을 더 행복하게 느끼고 있다고 한다.

 

6. 운동으로 땀을 흘리는 칼로리 소비 이상의 효과가 있다

여러 연구에 따르면 신체 활동 수준을 올리면 더 높은 행복감을 얻는다고 한다. 운동은 일부 정신 질환의 증상을 완화하는 효과도 있다.

 

7. 즐기는 것은 실제 상품보다 더 큰 가치가 있다

사람은 물건이 아닌 경험에 돈을 지불할 때 더 큰 행복을 느낀다. 혹은 암벽 등반을 위한 신발이나 읽고 싶은 새 책을 사는 거와 같이 즐거운 경험을 바탕으로 산 물건도 행복을 높이는 방법이라 연구자들은 말했다.

 

8. "지금" "여기"서 마음을 다스리자

명상을 실천하고 있는 사람은 더 높은 행복감을 누린다는 것을 여러 연구를 통해 이미 입증되었다.

9. 친구들과 보내는 시간은 둘도 없는 소중함이다

서로 얼굴을 보며 안부를 묻는 것만으로 해복해질 수 있다. 친구 중에서 특히 행복한 친구들과의 교류는 자신의 행복감을 크게 높여 준다.